大寒大寒,冻成一团,最冷的日子,这么养生就对了!

摘要:北京时间20200120关于【大寒大寒,冻成一团,最冷的日子,这么养生就对了!】的具体情况和说明,让www.fqjjg.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

2020.1.20 星期一

农历:腊月二十六

大寒

大寒,是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒,大寒,抱成一团”的谚语,足见大寒节气的寒冷。

大寒作为最后一个节气,其实是在提醒我们春天就在眼前了。既然如此,我们更要养好身体,做好以健康体魄迎接新运气的准备。而大寒养生的正确方法也变得更有意义了。贴心的小佳早已为佳粉们划好了养生重点:会吃,会穿,真的超简单哦~

会吃:这些吃法,我们最好要懂哦!

冬天寒冷,需要摄入更多热量来御寒,但如果想在吃的同时兼顾养生,我们就要“会吃”了。最好,以下这些吃法我们要懂:

多吃御寒食物

很多人冬天喜欢吃火锅,红油一滚辣出一身汗来,再也不怕寒流了。适当吃一些辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物促进血液循环、驱寒,但不可过度食用,避免上火哦~

多吃红色食物

颜色红润的食物不仅外表“火热”,也能起到御寒的效果,并且能帮助我们提神醒脑、补充活力。大寒时节不妨试试将枸杞、桂圆肉或生姜冲泡饮用,驱寒发热;气虚和手脚冰凉的宽粉们,可以多吃红枣。

多饮红茶、黑茶

大寒时节,人体新陈代谢减慢,而红茶、黑茶有助于抚养益气。其中红茶性味甘温,蛋白质含量高,可蓄阳暖腹。而黑茶中含有的近百种酶类可补气升阳,同时喝茶可以帮助肠胃消化。

养生小食谱

虾皮燕麦粥

【材料】燕麦60g,虾皮、紫菜、大米各20g,鸡蛋一个。

【做法】将燕麦、大米放入砂锅,加水后大火煮沸,下入虾皮、紫菜,改小火熬成粥,加入蛋液、盐调匀,改大火煮沸。

桂圆红枣糯米粥

【材料】桂圆肉10g,红枣3颗,糯米60g,冰糖适量。

【做法】锅内放入桂圆肉、红枣、糯米、加500ml清水后大火煮沸,改用小火煮30分钟,加入冰糖末即可。

会穿:穿对了,寒气不再是一种猝不及防的东西

寒气在冬季就好像是一种让人猝不及防的东西。自己明明穿的很多,怎么还是生病了?其实,穿得多还得穿得对。只有护住以下这5个地方才算是穿对了。在这五个地方防止寒气的入侵,寒气将不再是一种令人猝不及防的东西。

防 颈 寒

颈部是人体的“要塞”,遍布血管且有很多重要的穴位,冬天应该通过戴围巾穿立领装护住颈部,保暖的同时又能避免头颈部血管因受寒而收缩,达到预防高血压病、心血管病、失眠等疾病的目的。

防 鼻 寒

一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常,尤其是对于有鼻炎的人来说,冬天简直太磨人。然而防鼻寒不是要用围巾把鼻子也包起来,而是提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有利于增强鼻黏膜的免疫力,对防治鼻炎也有一定的效果。适当的揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

防 肺 寒

冬天里的风寒感冒总是让人蓝瘦、香菇,所以可以在出现流鼻涕、咳嗽等轻微症状时,选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材熬成粥来散寒。清代《惠直堂经验方》记载:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

防 腰 寒

一些“要风度不要温度”的美眉们喜好穿低腰裤,殊不知这样会招腰寒,冻着肾,导致整个机体耐寒能力的下降。因此,冬天不仅需要吃一些温热性、温补肾阳的食物来补肾,还可以通过一些日常的揉搓来暖肾阳:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍,早晚各做一次。

防 脚 寒

寒从脚起,冬季如果穿了不够保暖的鞋子,感觉浑身都是冰冷的。冬季晚上入寝前足浴有助于防寒,但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚,要做到几点并坚持才会有效果:水温保持40℃左右,水淹没踝关节处,每次浸泡20—30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

大寒至,年味渐浓,新的一年,相信你也有很多新计划和新目标想要去实现,不管如何,健康的体魄是一切的基础。#大寒#冬天#养生

多吃红色食物

颜色红润的食物不仅外表“火热”,也能起到御寒的效果,并且能帮助我们提神醒脑、补充活力。大寒时节不妨试试将枸杞、桂圆肉或生姜冲泡饮用,驱寒发热;气虚和手脚冰凉的宽粉们,可以多吃红枣。

多饮红茶、黑茶

大寒时节,人体新陈代谢减慢,而红茶、黑茶有助于抚养益气。其中红茶性味甘温,蛋白质含量高,可蓄阳暖腹。而黑茶中含有的近百种酶类可补气升阳,同时喝茶可以帮助肠胃消化。

养生小食谱

虾皮燕麦粥

【材料】燕麦60g,虾皮、紫菜、大米各20g,鸡蛋一个。

【做法】将燕麦、大米放入砂锅,加水后大火煮沸,下入虾皮、紫菜,改小火熬成粥,加入蛋液、盐调匀,改大火煮沸。

桂圆红枣糯米粥

【材料】桂圆肉10g,红枣3颗,糯米60g,冰糖适量。

【做法】锅内放入桂圆肉、红枣、糯米、加500ml清水后大火煮沸,改用小火煮30分钟,加入冰糖末即可。

会穿:穿对了,寒气不再是一种猝不及防的东西

寒气在冬季就好像是一种让人猝不及防的东西。自己明明穿的很多,怎么还是生病了?其实,穿得多还得穿得对。只有护住以下这5个地方才算是穿对了。在这五个地方防止寒气的入侵,寒气将不再是一种令人猝不及防的东西。

防 颈 寒

颈部是人体的“要塞”,遍布血管且有很多重要的穴位,冬天应该通过戴围巾穿立领装护住颈部,保暖的同时又能避免头颈部血管因受寒而收缩,达到预防高血压病、心血管病、失眠等疾病的目的。

防 鼻 寒

一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常,尤其是对于有鼻炎的人来说,冬天简直太磨人。然而防鼻寒不是要用围巾把鼻子也包起来,而是提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有利于增强鼻黏膜的免疫力,对防治鼻炎也有一定的效果。适当的揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

防 肺 寒

冬天里的风寒感冒总是让人蓝瘦、香菇,所以可以在出现流鼻涕、咳嗽等轻微症状时,选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材熬成粥来散寒。清代《惠直堂经验方》记载:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

防 腰 寒

一些“要风度不要温度”的美眉们喜好穿低腰裤,殊不知这样会招腰寒,冻着肾,导致整个机体耐寒能力的下降。因此,冬天不仅需要吃一些温热性、温补肾阳的食物来补肾,还可以通过一些日常的揉搓来暖肾阳:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍,早晚各做一次。

防 脚 寒

寒从脚起,冬季如果穿了不够保暖的鞋子,感觉浑身都是冰冷的。冬季晚上入寝前足浴有助于防寒,但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚,要做到几点并坚持才会有效果:水温保持40℃左右,水淹没踝关节处,每次浸泡20—30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

大寒至,年味渐浓,新的一年,相信你也有很多新计划和新目标想要去实现,不管如何,健康的体魄是一切的基础。


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